Unsere Leistungen

Das bekommst du bei uns

Kraft- und Muskelaufbau

Beim Kraft- und Muskelaufbau arbeiten wir nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und geben dir unser Wissen gerne weiter. Anhand einer zielgerichteten Bedarfsanalyse wählen wir für dich die optimale Periodisierung, die passenden Übungen mit der richtigen Belastungsintensität und erstellen für dich regelmäßig neue weiterführende Trainingspläne, um den gewünschten Fortschritt zu sichern. Bei uns steht leistungsorientierter Muskelaufbau mit gesundheitlichem Aspekt im Vordergrund. Wer nur auf Spiegelposing steht und verbotene leistungssteigernde Medikamente zu sich nimmt ist bei uns fehl am Platz.

Medizinisches Fitnesstraining

Mit diesem gezielten, gerätegestützten körperlichen Training erlangst du mehr funktionelle Stabilität, Mobilität und Koordination. Das steigert und stellt deine allgemeine Leistungs- und Belastungsfähigkeit wieder her.

Im Fokus steht der Aufbau von muskulären Defiziten, die im Zuge von Verletzungen, Erkrankungen und degenerativen Prozessen des Halte- und Bewegungsapparates aufgetreten sind.

Vor Trainingsbeginn machen wir eine umfassenden Körperanalyse. Hier holen wir uns alle wichtigen und notwendigen Informationen, um für dich dann einen Trainingsplan nach medizinischen / orthopädischen Richtlinien erstellen zu können.

Unser Motto: "Bewegung ist die einzige Medizin ohne Nebenwirkungen!"

Athletik Training

Athletik-Training für jedermann
Hier werden deine grundlegenden athletischen Fähigkeiten verbessert. Ohne zwangsläufig ein leistungssportlich orientiertes Training daraus zu machen. Auch im Freizeit- und Breitensport sowie im Gesundheits- und Rehabilitationssport geht es um die athletischen Fähigkeiten in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Flexibilität. Aus einer gut ausgeprägten Athletik resultierst du eine bessere Leistungsfähigkeit und eine höhere Belastbarkeit. Zudem wirkt sie auch als Verletzungsprophylaxe.

Athetik-Training für Leistungssportler
Athletiktraining ist eine sportartübergreifende Trainingsmaßnahme. Einige unserer Trainer kommen selbst aus dem Leistungssport und können sich daher bestens in dich als Leistungssportler und deine Bedürfnisse hineinversetzten. Sie stellen gerne ein ausgefeiltes individuelles Athletik-Trainingsprogramm für dich zusammen. Komm zu uns und fordere sie heraus. Sie freuen sich darauf und machen dich in deinem Sport leistungsfähiger.

Gruppenstunden

Unsere Hatha Yoga Stunde ist für Menschen jeden Alters geeignet.
Die fließenden Bewegungen dienen der Harmonisierung und Gesunderhaltung des Körpers und bringen so Körper, Geist und Seele in Einklang. Yoga kann zu mehr Ruhe und Gelassenheit verhelfen. 

Bei schönem Wetter findet die Stunde auf unserer Außenanlage statt.

Schlingentraining ist eine Ganzkörper-Trainingsmethode mit Hilfe von Seil- und Schlingensystemen. Dabei wird mit dem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand gearbeitet. Muskeln werden aufgebaut, die Koordination und Stabilisation gesteigert sowie die Tiefenmuskulatur gestärkt.

Die Rudertechnik ist eine leicht erlernbare, fließende, dynamische Bewegung. Durch Beanspruchung des ganzen Körpers, können Sie beim Rudern überdurchschnittlich viele Kalorien verbrennen. Das Training mit dem Indoor Rower bietet Ihnen ein hervorragendes Kraft- & Ausdauertraining und fördert die Gesundheit sowie die Beweglichkeit Ihrer Gelenke.

Bei schönem Wetter im Sommer sind die Stunden auf dem Außendeck ein absolutes Erlebnis!!

Das Wattbiketraining ist eine Ausdauerstunde auf neuesten Ergometern –  durch die individuell angepasste Wattleistung für jedermann. Egal ob du deine Fitness steigern oder deine Ausdauerleistung für die nächste Fahrradsaison verbessern möchtest. Die Trainer sind selbst alle leidenschaftliche Radfahrer und verstehen ihr Handwerk.

Die Rennradgruppe wird von einem Trainer geführt. Dabei wird das Tempo so angepasst, dass jeder mitkommt. Bei einer größeren Anzahl von Teilnehmern teilen wir in zwei Gruppen mit einem zusätzlichen Trainer auf. Wir fahren nur bei trockenem Wetter.

Qigong ist eine alte chinesische Methode, um über fließende Bewegungen in die innere Ruhe zu kommen und gleichzeitig sich und seine Lebensenergie zu pflegen.

Durch Bewegungs-, Atem- und Entspannungsübungen mobilisieren bzw. dehnen wir sanft unsere Gelenke, Sehnen und Muskeln. Blockaden können sich lösen und die Haltemuskulatur wird gestärkt.

Die Übungen können im Stehen oder im Sitzen ausgeführt werden. Das Wohlfühlen des Teilnehmers ist eine der drei Grundprinzipien im Qigong.

Bei schönem Wetter finden die Stunde auf unserer Außenanlage statt.

Diese Group Fitness Stunde ist der reinste Fatburner. Der Schwerpunkt liegt hier bei Kraft/Ausdauer. Trainiert wird jeweils eine Minute an den Stationen. Für die zum Teil technisch sehr anspruchsvollen Übungen gibt es zu Beginn eine ausführliche Einweisung.

Bei schönem trockenen Wetter findet die Stunde auf unserer Außenanlage statt. 

Diese mit Musik begleitete Fitnessstunde beinhaltet Übungen zur Kräftigung von Bauch – Beine – Po und Rücken. Zudem wird gezielt auf das richtige Dehnen geachtet, sowie auf die Förderung von 

Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht. Die Trainingseinheiten werden abwechselnd mal nur mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten wie Hanteln, Schlinge, Blackroll etc. durchgeführt.

Beim Faszientraining werden Verklebungen des Bindegewebes bearbeitet. Gezielte Dehnübungen und Übungen mit Blackrollgeräten bringen Mobilität, Beweglichkeit und Flexibilität für den Körper. Zudem werden fasziale Schmerzen im Rücken gelindert.

Seniorensport

Egal wie alt oder welche Beschwerden sie haben, bei uns sind auch Senioren willkommen. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass gezielte körperliche Betätigung auch im Alter nicht nur Ihre Beweglichkeit verbessert, sondern auch Ihren Kreislauf in Schwung bringt und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessert. Egal ob Sie untrainiert oder ein Wiedereinsteiger sind, unsere qualifizierten Trainer erstellen bedarfsbezogene individuelle Trainingsprogramme und kümmern sich intensiv und persönlich im Training um Sie, ohne Sie zu überfordern. Es ist nie zu spät – also packen Sie es an.

Persönliche Eingangsuntersuchung

Deine Gesundheit ist uns wichtig. Wir möchten, dass du deine Ziele gesund erreichst. Deshalb machen wir vor dem ersten Training eine ausführliche Körper- und Bedarfsanalyse:

Mit einem manuellen Muskelfunktionstest ermitteln wir den Zustand deiner Muskulatur. Wir testen deren Kraft und die Beweglichkeit der Gelenke in Armen, Beinen und Rumpf. Hierbei können wir zugleich erkennen, inwieweit verklebte Faszienstrukturen vorhanden sind. Zudem führen wir eine Dysbalancenermittlung durch und machen eine Haltungsanalyse.

Muskuläre Dysbalancen mit einem Training wieder auszugleichen, erfordert viel Erfahrung und eine große Sorgfalt. Unsere Trainer arbeiten seit mehr als 20 Jahren erfolgreich in diesem Bereich und stellen funktionierende Trainingspläne für jeden einzelnen individuell zusammen.

five Rücken- & Beweglichkeitstraining

Mit dem einzigartigen five-Geräteparcours wird der gesamte Körper gegen seine Gewohnheiten gestreckt und trainiert. Das verbessert in bestimmten Körperbereichen die Beweglichkeit und Stabilität. Das five-Training ergänzt die athletischen Eigenschaften und bildet die dritte Säule zu Ausdauer und Kraft. Es lindert und heilt leichte bis starke Schmerzen im Bewegungsapparat und wirkt äußerst effizient bei Arthrose und Gelenkproblemen.

Rehasport

Rehasport ist ein Gesundheitskurs für alle, jeden Alters die unter körperlichen Beschwerden leiden. Er wird von deinem Arzt verordnet und von deiner Krankenkasse zu 100% bezahlt. Du bekommst 50 Gymnastikstunden unter fachlicher Leitung zu je 45 Minuten und musst dich zu keinem weiteren Zusatzprogramm verpflichten. Es entstehen keine Kosten für dich.

Kindersport

Power Minis und Kids
Mit Sport, Spiel & Spaß fördern wir die Grundmotorik von Kindern zwischen 4 und 9 Jahren. Mit unserer sportartübergreifenden Grundlagenausbildung von Schnelligkeit, Kraft, Gleichgewicht, Körperspannung und Konzentration gehen wir individuell auf den persönlichen Entwicklungsstand eines jeden einzelnen Kindes ein. Kleine Gruppen bis zu maximal 10 Kindern machen dies möglich.

Power Juniors
Diese Stunde ist für Kinder zwischen 9 und 14 Jahren geeignet. Hier wird speziell auf die genaue Ausführung der bereits bei den Power Minis und Kids trainierten Fähigkeiten geachtet. Kleine Wettkämpfe mit Zeitmessungen motivieren zur gewünschten Leistungsbereitschaft.

Die Stunden finden im Moment nicht statt. Wir müssen leider aufgrund von Corona eine Pause machen.

Wellness

Unsere große Finnische Sauna und der helle Ruheraum mit Terrasse ist der richtige Ort für eine gute Regeneration nach dem Training. Diese ist für den Sportler genauso wichtig wie das Training selbst. Wer sich aber nur entspannen will, kann in unserem Wellnessbereich dem hektischen Alltag entkommen und einfach mal abschalten.

Kinesio Taping

Das Kinesiotape wirkt gelenkstützend und heilungsfördernd bei Verletzungen, Verspannungen, Entzündungen und Schmerzen des Muskel-, Sehnen- und Skelettapparates. Es regt den Stoffwechsel an und wirkt schmerzlindernd bei Verspannungen im Rücken oder Nacken, hilft bei Beschwerden im Knie-, Schulter- oder Sprunggelenk, an der Achillessehne und in vielen anderen Bereichen.

Behandlungstage: Montag bis Sonntag – flexible Terminvereinbarung.